गर्भवती महिलाओं को जरूर करने चाहिए ये 5 योग, मां-बच्चा दोनों रहेंगे स्वस्थ

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नई दिल्ली : गर्भवती महिलाओं को Yoga न करने की नसीहतें दी जाती हैं, जबकि उनके लिए यह बेहद फायदेमंद होता है. pregnancy के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. इन बदलावों की वजह से उन्हें कई बार परेशानी भी उठानी पड़ती है. ऐसे में इऩ समस्याओं से छुटकारा पाने में योग आपकी मदद कर सकता हैं.

ताड़ासन-

गर्भवती महिलाओं के लिए ताड़ासन काफी फायदेमंद है. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूती बनाने के साथ-साथ बैक पेन से भी राहत दिलाता है. इस आसन को शुरुआती 6 महीने तक करना ही फायदेमंद होता है.

शवासन-

शवासन करने से Pregnant women को तनाव से मुक्ति मिलती है. इस आसन को करने से गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में फायदा होता है. गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से श्वासन करना चाहिए.

वीरभद्रासन-

वीरभद्र आसन को Warrior Pose भी कहते हैं. इसे करने से हाथों, कंधो ,जांघो एवं कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. यदि किसी गर्भवती महिला को उच्‍च रक्‍तचाप की शिकायत है तो वह इस आसन को न करे.

मार्जरी आसन-

यह आसन कैट पोज के नाम से भी प्रचलित है. इसे करने से रीढ़ में ताकत और शरीर में लचीलापन आएगा. इससे बेहतर रक्त का संचार बना रहता है और पाचन क्रिया में भी सुधार आता है.

कोणासन-

रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में कोणासन भी बेहतर है. ब्‍लड सर्कुलेश्‍न में वृद्धी होती है. इसे नियमित करने से गर्भवती महिला के शरीर के हिस्‍से स्‍वस्‍थ रहते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यही नहीं प्रेगनेंसी के दौरान कब्‍ज से भी मुक्‍ती मिलती है.

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